Neşeli Topluluk Anaokulu
Neşeli Topluluk Anaokulu

Nedir Bu Mindfulness?

Mindfulness, Türkçede "bilinçli farkındalık" olarak ifade edilebilir ve kişinin dikkatini bilinçli bir şekilde şimdiki ana, yargılamadan odaklaması anlamına gelir. Temel olarak, düşüncelerimizi, duygularımızı ve çevremizdeki olayları olduğu gibi kabul etmek ve onları gözlemlemek üzerine kuruludur. 

Çocuklar için mindfulness, onların dikkatlerini toplamasına, duygularını yönetmesine ve stresle başa çıkmalarına yardımcı olabilir. İşte çocuklar için mindfulness etkinlikleri ve uygulamaları:

1. Nefes Egzersizleri: Çocuklara derin ve yavaş nefes almayı öğretin. Bu, onları sakinleştirebilir ve dikkatlerini toplamalarına yardımcı olabilir. Örneğin, "balon nefesi" oyununu oynayarak nefes alıp vermelerini sağlayabilirsiniz. 

2. Farkındalık Yürüyüşleri: Dışarıda bir yürüyüş yaparken çevrelerindeki seslere, kokulara ve gördükleri şeylere dikkat etmelerini isteyin. Bu, onların anı yaşamalarına yardımcı olur.

3. Duyusal Farkındalık: Çocuklara belirli bir nesneyi ellerine alıp nasıl hissettirdiğini, kokusunu, dokusunu ve hatta sesini keşfetmelerini sağlayın. Örneğin, bir taş veya bir yaprak olabilir.

4. Rahatlama Hikayeleri: Onlara mindfulness temalı hikayeler okuyarak zihinlerini ve bedenlerini rahatlatmalarını sağlayabilirsiniz. Bu hikayeler genellikle yavaş, sakinleştirici bir şekilde anlatılır.

5. Duygularını Adlandırma: Çocuklara duygularını tanımayı ve adlandırmayı öğretin. Bu, onların duygusal farkındalıklarını artırır ve duygularını daha iyi yönetmelerine yardımcı olur.

6. Meditasyon: Kısa süreli, rehberli meditasyonlar yapabilirler. Bu meditasyonlar genellikle 2-5 dakika sürer ve çocukların odaklanma yeteneklerini geliştirir.

7. Günlük Tutma: Çocuklar için basit bir günlük tutmak, gün boyunca hissettiklerini yazmalarına yardımcı olabilir. Bu, duygusal farkındalıklarını artırır.

Bu etkinlikler, çocukların zihinsel sağlıklarını desteklemek ve günlük yaşamlarında daha huzurlu ve dengeli olmalarına yardımcı olmak için etkili yollar sunar.